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Comme nous le savons tous, l'exercice est essentiel si l'on veut être en bonne santé et en forme. Il existe de nombreux sports et il est parfois inévitable que vous soyez aveuglé lors du choix d'une méthode sportive. Aujourd'hui, je voudrais recommander à tout le monde une sorte de jogging aérobique.
Il existe trois types de jogging : la course in situ, la course libre et la course quantitative :
La course in situ fait référence à la course à pied. en place, ce qui convient très bien aux personnes qui n'ont pas d'espace pour courir ou qui ne veulent pas courir dehors et veulent courir à la maison. La course libre est une méthode de course similaire à la course à vitesse variable qui est effectuée par des individus en fonction de leurs propres conditions, par ex. B. Un peu plus vite pendant un moment et un peu plus lentement pendant un moment. L'exécution quantitative signifie fixer un montant courant pour vous-même, par ex. B. combien de mètres vous parcourez dans un certain temps ou combien vous souhaitez courir directement.
Il existe trois chemins, chacun peut choisir le chemin qui convient Ă sa situation actuelle.
Alors, quels sont les avantages du jogging ?
Le but du jogging est la santé, cinq bienfaits, courir c'est gagner
1. En tant que type d'exercice aérobique, le jogging n'exige pas que l'athlète recherche la vitesse, les limites, l'explosivité, etc., mais exige que l'athlète ralentisse consciemment et maintienne une vitesse constante.
Le jogging peut pleinement favoriser la circulation sanguine du corps humain, brûler la chaleur corporelle et obtenir un effet amincissant. Parallèlement, le jogging peut aussi aider à arrêter de fumer. Selon des recherches scientifiques, l'hypophyse libère des « hormones du bonheur » lors du jogging, ce qui peut vous rendre heureux et supprimer l'envie de fumer.
2. Le jogging peut également améliorer la vue et a un très bon effet sur le cou, les épaules et la colonne vertébrale.
Dans la société actuelle, de nombreuses personnes s'assoient et travaillent souvent sur des ordinateurs, ces deux groupes de personnes sont donc plus sujets aux problèmes de colonne cervicale et d'épaule. Si vous pouvez faire du jogging pendant une demi-heure par jour et continuer longtemps, c'est très bon pour votre colonne cervicale et vos épaules.
3. L'effet régulateur du jogging sur le système physiologique du corps.
La course à pied peut non seulement favoriser la circulation sanguine et le métabolisme, mais également maintenir le système respiratoire des personnes. Lors du jogging à long terme, la course à pied peut améliorer la capacité pulmonaire des personnes, brûler la stéatose hépatique, réduire les dommages causés par la stéatose hépatique, et en même temps, il est possible d'exercer les muscles abdominaux préférés des gens, car le jogging peut réduire la graisse en dehors des muscles abdominaux. .
4. Le jogging peut favoriser la mise en forme du corps et exercer les muscles des jambes.
Le jogging peut également favoriser les changements corporels, brûler des calories et montrer des résultats évidents au niveau de la taille et des fesses. Une routine de jogging cohérente peut également protéger vos genoux et prévenir l’arthrite. Selon certaines expériences, les coureurs ont un risque plus faible de développer de l'arthrite.
5. Le jogging peut favoriser la digestion, la fonction gastro-intestinale et améliorer la solidité des os.
Le jogging à long terme peut fournir de l'énergie et augmenter l'appétit, en même temps, il est également très utile pour améliorer la force de diverses articulations. ou la flexibilité des os et des ligaments. Courir avec une exposition suffisante au soleil pendant la journée peut favoriser la synthèse de vitamine D dans le corps, ce qui peut augmenter efficacement la densité osseuse et réduire le risque de fractures osseuses.
Le jogging présente de nombreux avantages, pourquoi ne pas essayer le jogging ? Portez votre montre intelligente pendant votre jogging, ressentez les calories que vous brûlez, votre fréquence respiratoire.
