Montres de santé intelligentes

Nous savons tous que boire de l'eau est bon pour la santé, mais buvez-vous vraiment suffisamment d'eau chaque jour ? Que se passe-t-il lorsque vous ne buvez pas assez d'eau ? Comment pouvez-vous vous forcer à boire plus d'eau ? 6 questions fréquemment posées sur l'eau potable pour vous aider à y répondre dès maintenant.

F1 Quelle quantité d'eau dois-je boire chaque jour ?

La quantité d'eau potable recommandée par jour doit être "poids corporel x 30 ml". Par exemple, une personne pesant 50 kg devrait boire 1500 ml d'eau pure chaque jour. Bien sûr, essayez de ne pas remplacer l'eau bouillie par des boissons liquides telles que le café, le lait de soja, la soupe, le lait, etc. , mais si vous ne pouvez vraiment pas boire autant d'eau, gardez au moins 1/3 de l'eau des boissons liquides et 2/3 de l'eau de l'eau bouillie.

En cas d'œdème, de mauvaise fonction rénale ou pour toute raison pour laquelle le médecin vous demande de limiter votre consommation d'eau, vous devez vérifier si la quantité d'eau est adaptée au poids corporel x 30 ml et la corriger en fonction des besoins de votre corps. De plus, les personnes qui boivent normalement très peu d'eau ne doivent pas boire soudainement la quantité cible en une seule fois, car cela entraînerait un déséquilibre électrolytique dans le corps. Cela devrait être fait étape par étape, en ajoutant lentement plus de 300 ml par jour et en laissant progressivement le corps s'y habituer.

F2. L'ajout de comprimés de mousse, de fruits secs et de tranches de citron à l'eau peut être compté comme la quantité d'eau que vous buvez chaque jour ?

En général, les comprimés de mousse peuvent être utilisés comme l'une des sources d'eau, mais il n'est pas recommandé de se fier aux comprimés de mousse car la teneur en sodium qu'ils contiennent est très élevée. Si vous en buvez si souvent, vous consommez trop de sodium. Vous ne pouvez prendre au maximum qu'un seul comprimé de mousse Choose avec nutriments par jour. Par exemple : buvez du complexe B aujourd'hui, buvez du magnésium demain et buvez des comprimés de multivitamines et de mousse minérale après-demain. Semblable à ce concept, la teneur en sodium ne sera pas trop élevée.

Les personnes qui n'aiment pas boire de l'eau pure veulent parfois ajouter des fruits secs et des tranches de citron pour améliorer le goût, mais attention à ne pas choisir de fruits secs qui contiennent du sucre et à boire suffisamment d'eau !

F3. Le meilleur moment pour boire de l'eau tous les jours ?

En fait, il n'y a pas de meilleur moment spécifique pour boire de l'eau tous les jours, mais boire de l'eau lentement tout au long de la journée suffit. Les gens sont très habitués à ne pas boire d'eau sauf s'ils ont soif, mais cela ne veut pas dire que les cellules ne sont pas en bonne santé, vous devez boire de l'eau et développer de mauvaises habitudes avec le temps, attendez d'avoir très soif pour boire, ce qui reflète également le manque d'eau dans les cellules.

En cas de problèmes de selles, un verre d'eau peut être bu le matin au lever, ce qui peut favoriser le péristaltisme intestinal ; pour les personnes au sommeil léger, il est recommandé de ne pas boire d'eau 1h avant le coucher, ou de pouvoir en reprendre avant d'aller aux toilettes, afin de ne pas avoir à se lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, mais d'interrompre sommeil et affectant la qualité du sommeil.

F4. Conseils pour ne pas oublier de boire de l'eau ?

Vous pouvez remplir un grand pichet d'eau et le mettre près de votre bureau le matin et décider que votre tâche aujourd'hui est de boire le pichet et bien sûr vous le ramasserez et boirez inconsciemment. Buvez beaucoup d'eau et vous pouvez également vous forcer à bouger votre corps lorsque vous allez aux toilettes pour ne pas rester assis toute la journée sans le savoir.

F5. L'eau potable peut-elle vous aider à perdre du poids ?

En buvant beaucoup d'eau, vous pouvez favoriser le métabolisme, éliminer les toxines, débarrasser le corps des déchets accumulés et également soulager les selles. Bien sûr, vous sentirez votre corps s'alléger et votre peau s'améliorer. Mais si vous voulez perdre de la graisse, c'est impossible. L'eau potable ne peut pas éliminer les graisses. Vous devez toujours compter sur une alimentation régulière et un entraînement intensif pour y parvenir.

F6. Quelle est la différence avec l'eau alcaline ionisée du commerce ?

L'eau ionisée alcaline contient des ions et des électrolytes, mais boire de l'eau alcaline ne rend pas le corps alcalin. Les reins nous aident à ajuster automatiquement le pH, il suffit donc de boire de l'eau filtrée bouillie ordinaire.