Montre intelligente pour la natation

Le métabolisme du corps humain est très vigoureux en été. Nous devons nous conformer aux caractéristiques climatiques de l'été et aux changements physiologiques du corps humain en été, et organiser notre vie quotidienne de manière raisonnable pour qu'elle soit propice à la préservation de la santé.

Parlons des précautions à prendre en matière de soins de santé en été.

Boire plus d'eau

En été, le temps est chaud et la quantité de transpiration augmente considérablement, les gens doivent donc ajouter plus d'eau. En été, la consommation d'eau du corps humain est 2 à 3 fois supérieure à la quantité habituelle. Buvez 7 à 8 tasses d'eau bouillie tiède chaque jour pour garder le corps hydraté et prévenir les coups de chaleur. Le lait ou les jus de fruits sans additifs peuvent reconstituer l'eau du corps, et ils peuvent également reconstituer les électrolytes du corps emportés par la perte d'eau.

Ajouter du sel, des vitamines, du potassium

Si vous transpirez beaucoup en été, vous perdrez beaucoup d'ions potassium, ce qui entraînera une hypokaliémie, se manifestant par de la fatigue, des étourdissements, une perte d'appétit et d'autres symptômes. La façon de compléter le potassium en été est de manger davantage d'aliments contenant du potassium. Les fruits et légumes frais contiennent plus de potassium. Mangez plus de fraises, de prunes, de litchis et d'abricots.

Routine

Il est facile de s'endormir en été, et il est préférable d'avoir l'habitude de prendre une pause déjeuner, afin de pouvoir travailler plus énergiquement l'après-midi. En été, vous ne pouvez pas rester assis trop longtemps ou dormir dans un endroit frais. En été, trop de sueur coule, les pores s'ouvrent et il est facile d'être attaqué par le vent et le froid. Si vous soufflez longtemps, cela provoquera des maux de tête, des douleurs musculaires, etc.

Régime léger

Mangez moins d'aliments frits en été et mangez plus d'aliments légers, humides et revigorant la rate en été.

Les aliments sucrés et frais comprennent : l'orge des Highlands, les lentilles blanches, le sésame noir, les pommes de terre, le chou, la laitue, les épinards, la courge cirée, la pastèque, le tofu, le blé, etc.

Les aliments qui revigorent la rate et l'estomac et nourrissent le yin et le qi comprennent : les épinards, la racine de lotus, la tomate, la pomme, le mûrier, l'oie, le carassin, les palourdes, les raisins, le lait, etc.

Aliments pour éliminer l'humidité, éliminer la chaleur et détoxifier : soja, fèves, chou, aubergine, orge, céleri, pastèque, concombre, feuille de lotus, orange, luffa, melon, courge amère, etc.

Exercice modéré

La quantité d'exercice en été ne doit pas être trop importante, il suffit de transpirer après l'exercice. En été, vous pouvez choisir de faire de la marche rapide tôt le matin. Lors d'une marche rapide, essayez de choisir les berges de la rivière et les rues ombragées, ce qui peut éviter les coups de chaleur. La natation est un programme de remise en forme pour de nombreuses personnes en été. Il atteint non seulement l'objectif de remise en forme, mais résout également la chaleur causée par la chaleur torride. La natation peut exercer la force de nos mains, de nos pieds, de notre taille et de notre abdomen, et les calories consommées dans l'eau seront nettement supérieures aux calories consommées sur terre. Lorsque vous nagez en été, vous devez d'abord essuyer votre corps avec de l'eau froide, afin que votre corps puisse s'adapter. La stimulation de l'eau froide prévient les accidents comme les crampes.