Montre intelligente

Nous souffrons tous d’anxiété de temps en temps. Une anxiété appropriée peut nous aider à trouver des problèmes, ce qui est une bonne chose. Mais l’accumulation à long terme de facteurs de stress vous maintiendra dans l’anxiété, auquel cas vous devrez réajuster votre mentalité. En raison de la peur et de la peur que quelque chose de grave arrive, nous vivons dans un état d’anxiété constant, incapables de nous détendre et de profiter du moment présent. Parfois, l’anxiété disparaît lorsque le facteur de stress disparaît. Mais pour certaines personnes, l’anxiété peut les hanter pour toujours et la vie peut devenir ennuyeuse. Trouver des moyens de détendre votre corps est la première étape pour vous débarrasser de l’anxiété.

1. Respirez profondément

Arrêtez ce que vous faites et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Lorsque vous inspirez, aspirez de l’air dans votre cavité abdominale, pas seulement dans la partie supérieure de votre poitrine. Expirez ensuite lentement par le nez. Répétez cinq fois, puis reprenez une respiration normale. Votre poitrine devrait devenir plus détendue, vous permettant de respirer plus facilement.

• Placez vos mains sur votre ventre et sentez votre ventre gonfler avec l'inhalation d'air pour voir si vous respirez profondément.

2. Corrigez votre posture

Lorsque vous êtes anxieux, votre corps veut naturellement se protéger. Et redresser votre torse peut signaler à votre cerveau qu'il est temps de prendre le contrôle. Reculez vos épaules, redressez votre colonne vertébrale et soulevez votre menton. Vous vous sentirez bientôt plus ancré et votre anxiété disparaîtra.

3. Marcher

Bouger votre corps peut vous sortir d’un état d’anxiété. Non seulement la marche détourne l’attention des choses qui causent de l’anxiété, mais elle libère également des hormones qui améliorent l’humeur. Sortir se promener, si vous le pouvez, et être en contact avec la nature peut également améliorer votre humeur.

• Tout exercice qui fait bouger le corps peut bannir l'anxiété, pas seulement la marche.

4. Yoga

Faire du yoga régulièrement peut réduire l'anxiété et atténuer les réactions de votre corps à l'anxiété. Suivez un cours de yoga ou entraînez-vous avec des vidéos ou des livres de yoga.

• Vous pouvez essayer de faire dix minutes de yoga le matin ou le soir. Si vous pratiquez le yoga régulièrement, lorsque vous aurez besoin d'utiliser le yoga pour soulager l'anxiété, ce sera beaucoup plus facile pour vous.

5. Faites des exercices de relaxation musculaire progressive

En commençant par les orteils, contractez et détendez les muscles de cette zone. Après avoir détendu les orteils, effectuez l’exercice avec la plante des pieds. Pratiquez vers le haut un par un, jusqu'à ce que le cuir chevelu soit terminé. Cette méthode détend tout votre corps.

• Cette méthode peut aussi être un bon moyen de soulager l'insomnie.