Montres de santé intelligentes

Le rythme rapide de la vie moderne fait de l’anxiété et de la dépression une maladie courante chez de nombreuses personnes. Soulager l’anxiété est devenu une question urgente. L’une des raisons de votre anxiété réside dans vos mauvaises habitudes actuelles. Voici quelques façons de gérer l’anxiété et d’éviter les effets du stress.

1 Arrêtez de manger des aliments ou des boissons qui provoquent de l'anxiété

La consommation régulière d'aliments potentiellement stressants peut déclencher de l'anxiété. Réduire la consommation d'aliments et de boissons nocifs peut grandement contribuer à calmer l'esprit et à maintenir un rythme cardiaque stable.

• Mangez moins de sucre et de féculents. La plupart des aliments réconfortants sont riches en sucre ou en amidon, mais ce type d'aliments peut augmenter votre glycémie et vous rendre plus anxieux.
• Réduisez votre consommation de caféine. La caféine stimule le système nerveux, donc boire du café le matin peut vous rendre plus anxieux. Soit vous supprimez complètement le café, soit vous vous limitez à une tasse par jour.
• Limiter la consommation d’alcool. Lorsque les gens veulent échapper au stress, ils se tournent inévitablement vers l’alcool. L'alcool, même s'il peut vous apporter un soulagement temporaire, peut vous rendre plus anxieux. L'alcool est un dépresseur et peut donc aggraver votre humeur. Et l’alcool déshydrate le corps, retient l’eau et a de nombreux effets négatifs sur la santé, qui peuvent tous conduire à l’anxiété.

2 Ajoutez des aliments qui équilibrent l'humeur à votre alimentation

Manger beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et de viandes maigres vous maintiendra en bonne santé, mais ces aliments peuvent également améliorer votre humeur :

• Baies d'açaï, myrtilles et autres aliments riches en antioxydants. Éliminer les toxines du corps peut aider à réduire l’anxiété.
• Les hypotenseurs naturels, c'est-à-dire les aliments riches en magnésium et en potassium. Mangez beaucoup de noix, de chocolat noir et de bananes.

3 Faites de l'exercice régulièrement

La recherche montre que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont des niveaux d'anxiété moins élevés. L'exercice améliore la circulation et stimule la libération d'endorphines, qui améliorent l'humeur. Parcourez tous les types d’exercices suivants :

• Exercice aérobique, comme le vélo, la marche sportive, la course ou la natation.
• Entraînement avec des poids qui peut améliorer le tonus musculaire.
• Entraînement de musculation comme le yoga et le Pilates.

4 Changez l'espace dans lequel vous vous trouvez

Vivre ou travailler dans un espace inconfortable peut parfois exacerber l'anxiété. L’endroit où vous passez le plus de temps peut avoir un impact important sur votre humeur. Essayez d'apporter les changements suivants pour soulager l'anxiété quotidienne :

• Nettoyez le désordre. Un encombrement de livres, de courrier, de matières recyclables et de paperasse mal organisée à la maison peut ajouter à votre anxiété. Désencombrez votre maison et votre bureau en remettant le désordre à sa place et, si possible, hors de votre vue. Prenez le temps chaque jour de nettoyer le désordre et de le remettre à sa place.
• Redécorer une pièce ou deux. Un nouvel environnement peut vous donner une perspective différente. Changez la couleur de la chambre ou du salon, achetez de nouveaux draps, de nouveaux oreillers et réorganisez les meubles.
• Attendez ailleurs. Modifiez occasionnellement l'horaire, utilisez le temps du week-end pour voyager ou promenez-vous dans le parc de l'autre côté de la ville. Stimuler le cerveau avec de nouvelles images, sons et odeurs peut améliorer considérablement l'humeur.

Les montres intelligentes peuvent suivre votre fréquence cardiaque, votre température corporelle, votre état d'exercice et votre état de sommeil, ainsi que d'autres indicateurs physiques, afin que vous puissiez mieux comprendre votre état physique et éviter une fatigue et une anxiété excessives.