Нужно ли людям спать 8 часов в сутки? По данным исследования Американского онкологического общества, люди, которые спят в среднем 7–8 часов в сутки, имеют самую большую продолжительность жизни. Однако лучшее время сна для разных возрастных групп разное, и вам следует спать в соответствии с вашим возрастом с научной точки зрения.
Продолжить чтение
Как родители могут помочь детям лучше спать? Сон – один из важнейших факторов физического и психического здоровья ребенка. Основные действия, которые мы как родители можем предпринять, — это выработать хорошие привычки сна, которые включают обеспечение адекватных возможностей для сна и создание условий, способствующих хорошему качеству и безопасности сна.
Продолжить чтение
Недостаток сна может привести к увеличению веса, а также отрицательно повлиять на гормоны, спортивные результаты и функцию мозга. Для получения качественного сна очень эффективны следующие методы.
Продолжить чтение
Сон – это то, что нужно каждому из нас, чтобы дать отдых организму после долгого рабочего дня. Но даже в это время сон многих людей не идеален. Многие люди страдают от плохого сна.
Продолжить чтение
Когда люди долгое время живут в среде с чрезмерным шумом, они испытывают такие симптомы, как раздражительность, учащенное сердцебиение, потеря аппетита и беспокойный сон. Шум вреден для физического и психического здоровья людей, а также вызывает некоторое загрязнение окружающей среды.
Продолжить чтение