Para la mayoría de los entusiastas del running, la contaminación del aire no es adecuada para practicar deportes al aire libre. Si inhala gases nocivos durante mucho tiempo, el funcionamiento de su cuerpo disminuirá. Sin embargo, ¿es ideal dejar de correr por la contaminación del aire? La respuesta es, naturalmente, no. ¿Cómo resolver este problema?
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Los patrones de respiración inadecuados pueden provocar dificultad para respirar, incluso dolor abdominal o malestar pulmonar, tos constante y, en casos graves, pueden provocar hipoxia. Aprenda el método de respiración correcto para que correr sea fácil y duradero. La respiración abdominal es definitivamente la mejor manera de mejorar la eficiencia de la carrera.
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Corres todos los días, pero tanto la velocidad como la resistencia están estancadas en el período de cuello de botella. ¿Cómo resolverlo? De hecho, a través del entrenamiento de fuerza, ejercitar los músculos del cuerpo y fortalecer la fuerza central puede hacer que tu carrera sea aún mejor y llegue más lejos.
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Ya seas un corredor novato o un veterano, quieres llevar tu velocidad y resistencia al correr al siguiente nivel. La forma más común de mejorar la velocidad y la resistencia es mediante ejercicios de estiramiento muscular. ¡Siempre que puedas perseverar y entrenar duro, en unos pocos meses podrás volver a batir tu récord personal!
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