Montre intelligente en cours d'exécution

Dans la vie normale, de nombreuses personnes peuvent avoir l'habitude de courir. Ils devront peut-être travailler pendant une journée sans grande activité. Lorsqu'ils rentrent chez eux le soir, ils peuvent faire de l'exercice modéré après avoir mangé. En fait, il est préférable de faire un peu d'exercice, mais que savez-vous de la bonne façon de courir ?

Pré-exécution

Essayez de vous échauffer avant de courir. Si vous ne vous échauffez pas, vous ne pourrez pas déplacer les différentes articulations de votre corps vers le haut. Dans le même temps, ne pas s’échauffer avant de courir peut également affecter votre santé. Par conséquent, il est également important de se réchauffer et de reconstituer un peu d’eau avant de courir. Ce n’est qu’ainsi qu’il pourra favoriser la récupération des fonctions corporelles. S'il s'agit d'une course de longue distance, vous devez également faire le plein d'eau pendant la course et n'attendre pas que votre bouche soit sèche avant de boire de l'eau. Car à ce moment le corps est déjà déshydraté.

Ne faites pas ces 3 choses après une course

1. Sirotez immédiatement de l'eau

Nous savons tous que l'eau est essentielle avant, pendant ou après une course, mais les gens peuvent transpirer davantage après l'exercice. Il est donc préférable de ne pas boire une grande gorgée d’eau après avoir couru. Vous pouvez boire une petite quantité d'eau après avoir couru, afin de pouvoir reconstituer l'eau qui fuit dans votre corps plus rapidement. Sinon, non seulement vous aurez mal au ventre, mais c'est aussi mauvais pour l'hydratation.

2. Arrêtez-vous et reposez-vous immédiatement

Pour la plupart des gens, après avoir couru pendant une longue période, ils peuvent se sentir particulièrement fatigués, et de nombreuses personnes peuvent commencer à s'asseoir et à se reposer lorsqu'elles sont fatiguées. Mais il est préférable de ne pas se reposer immédiatement après avoir couru, il est préférable de marcher d'abord ou de faire quelques exercices d'étirement, bons pour la récupération musculaire et articulaire. Cela rendra le corps de mieux en mieux.

3. Prenez une douche immédiatement

Peut-être que pour la plupart des gens, la plupart des gens transpireront davantage après avoir couru, et prendre une douche froide à ce moment-là sera particulièrement confortable. Mais beaucoup de gens savent que prendre une douche froide après avoir couru est également bien connu, car les pores du corps sont ouverts après l'exercice, et prendre une douche froide immédiatement après avoir couru fera pénétrer de l'eau dans le corps et affectera votre santé.

Une montre intelligente peut vous aider à planifier et à suivre vos courses. Il vous rappelle vos objectifs et vos progrès pendant votre course, vous aidant ainsi à mieux organiser et gérer votre temps d'entraînement.