Cuando se trata de correr, tener el equipo adecuado puede marcar la diferencia. Y aunque la mayoría de la gente se centra en los zapatos y la ropa, un accesorio que a menudo se pasa por alto es el reloj. Un reloj confiable no solo te ayuda a realizar un seguimiento de tu progreso, sino que también agrega un toque de estilo a tu conjunto para correr.
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Para la mayoría de los entusiastas del running, la contaminación del aire no es adecuada para practicar deportes al aire libre. Si inhala gases nocivos durante mucho tiempo, el funcionamiento de su cuerpo disminuirá. Sin embargo, ¿es ideal dejar de correr por la contaminación del aire? La respuesta es, naturalmente, no. ¿Cómo resolver este problema?
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Los patrones de respiración inadecuados pueden provocar dificultad para respirar, incluso dolor abdominal o malestar pulmonar, tos constante y, en casos graves, pueden provocar hipoxia. Aprenda el método de respiración correcto para que correr sea fácil y duradero. La respiración abdominal es definitivamente la mejor manera de mejorar la eficiencia de la carrera.
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Cuando acabas de empezar a correr, ¿alguna vez has experimentado una situación así? Hace mucho que no corres y todavía tienes fuerzas, pero simplemente no puedes respirar. De hecho, muchas personas no pueden correr durante mucho tiempo, no porque tengan una resistencia cardiorrespiratoria insuficiente, sino porque no pueden mantener el ritmo de su respiración.
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Ya seas un corredor novato o un veterano, quieres llevar tu velocidad y resistencia al correr al siguiente nivel. La forma más común de mejorar la velocidad y la resistencia es mediante ejercicios de estiramiento muscular. ¡Siempre que puedas perseverar y entrenar duro, en unos pocos meses podrás volver a batir tu récord personal!
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La vida es movimiento y trotar es un buen ejercicio aeróbico. No sólo puede desempeñar un papel en el entrenamiento del cuerpo y mejorar la inmunidad, sino que correr también puede relajar el cuerpo y la mente, lo que también es de gran beneficio para la mente. ¿Cuánto sabes sobre correr? En el próximo artículo aprenderás más sobre trotar.
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