Quand il s'agit de course à pied, avoir le bon équipement peut faire toute la différence. Et tandis que la plupart des gens se concentrent sur les chaussures et les vêtements, la montre est un accessoire souvent négligé. Une montre fiable vous aide non seulement à suivre vos progrès, mais ajoute également une touche de style à votre ensemble de course.
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Pour la majorité des amateurs de course à pied, la pollution de l’air n’est pas adaptée aux sports de plein air. Si vous inhalez des gaz nocifs pendant une longue période, les fonctions de votre corps diminueront. Mais est-il idéal d’arrêter de courir à cause de la pollution de l’air ? La réponse est naturellement non. Comment résoudre ce problème?
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Des schémas respiratoires inappropriés peuvent entraîner un essoufflement, voire des douleurs abdominales ou pulmonaires, une toux incessante et des cas graves peuvent conduire à une hypoxie. Apprenez la bonne méthode de respiration pour rendre la course facile et durable. La respiration abdominale est certainement le meilleur moyen d’améliorer l’efficacité de la course.
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Lorsque vous venez de commencer à courir, avez-vous déjà vécu une telle situation : vous n'avez pas couru depuis longtemps, vous avez encore de la force, mais vous n'arrivez tout simplement pas à respirer. En fait, de nombreuses personnes ne peuvent pas courir pendant une longue période, non pas à cause d'une endurance cardiorespiratoire insuffisante, mais parce qu'elles ne parviennent pas à suivre leur respiration.
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Que vous soyez un coureur débutant ou un vétéran, vous souhaitez améliorer votre vitesse de course et votre endurance. Le moyen le plus courant d’améliorer la vitesse et l’endurance consiste à faire des exercices d’étirement musculaire. A condition de persévérer et de s'entraîner dur, en quelques mois, vous pourrez à nouveau battre votre record personnel !
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La vie est un mouvement et le jogging est un bon exercice d'aérobic. Non seulement il peut jouer un rôle dans l'entraînement du corps et dans le renforcement de l'immunité, mais le jogging peut également détendre le corps et l'esprit, ce qui est également très bénéfique pour l'esprit. Que savez-vous du jogging ? Dans le prochain article, vous en apprendrez davantage sur le jogging.
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