Meilleure montre de fitness intelligente

Comme le dit le proverbe : "Faites cent pas après un repas et vivez jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans".

Beaucoup de gens ont l’habitude de se promener dehors après les repas. Marcher après un repas peut favoriser la motilité gastro-intestinale, faciliter la digestion et l'absorption des aliments, et peut également rendre le corps et l'esprit heureux et soulager la fatigue de toute la journée, mais ce n'est qu'en maîtrisant la bonne méthode de marche que l'effet des soins de santé peut être obtenu. .

Faire une promenade après un repas facilite la digestion au niveau des intestins, détend les tensions et est également utile pour renforcer le corps.

Marche scientifique

1. Temps de marche

Vous ne pouvez pas faire une promenade immédiatement après un repas, vous devriez faire une promenade 30 minutes après un repas.

Après un repas complet, l'estomac est très plein et la majeure partie du sang circule vers le tractus gastro-intestinal pour faciliter la digestion et l'absorption des aliments. L'exercice immédiat après un repas distribuera rapidement le sang à la surface du corps, affectant la digestion des aliments, entraînant une indigestion ou des douleurs abdominales.

Par conséquent, il est préférable de se reposer environ 30 minutes après un repas, puis de se promener à l'extérieur.

2. Contrôler la vitesse de marche

Lorsque vous marchez, vous devez maîtriser la vitesse appropriée. Marcher trop vite entraînera un flux sanguin rapide vers le système moteur, affectera la digestion et l'absorption des aliments et provoquera des problèmes d'estomac.

Les personnes âgées, en particulier, sont sujettes à une chute de tension artérielle après les repas. Marcher trop vite après les repas affectera la digestion et l'absorption, conduisant à une hypotension.

De nombreuses personnes font des promenades rapides et intensives après les repas, pensant que faire de l'exercice de cette manière aura un meilleur effet. Au contraire, leur forme physique ne peut pas suivre la vitesse de marche, provoquant des dommages physiques.

3. Maîtriser la posture de marche

Ne vous penchez pas lorsque vous marchez, choisissez des chaussures confortables de taille appropriée pour éviter une usure excessive des membres et des articulations causée par un mauvais style de marche. Lorsque vous marchez, gardez tout votre corps détendu, gardez la tête haute, tenez votre ventre rentré, regardez vers l'avant et balancez vos bras en même temps que votre posture de marche.

En particulier pour les personnes âgées et obèses, l'exercice doit être léger à intense et modéré, et ne pas dépasser la plage que vous pouvez supporter, ce qui augmentera la charge corporelle et entraînera des maladies.

4. Environnement de marche

Beaucoup de gens sont habitués à marcher le long de la route, mais les gaz d'échappement des véhicules sur la route émettent trop de substances nocives, telles que le monoxyde de carbone et les oxydes d'azote. L'inhalation à long terme par le corps humain nuira au système respiratoire, au système immunitaire et au système cardiovasculaire.

Si la marche est stimulée par le vent froid, les vaisseaux sanguins se contracteront, les glandes sudoripares seront stimulées, et le vent froid soufflant sur la tête provoquera des maux de tête, etc., alors reste au chaud.

Qui ne peut pas se promener après un repas ?

1. Anémie

Les personnes anémiques ont un faible nombre de globules rouges. Après un repas complet, la majeure partie du sang afflue vers l’estomac. Marcher après un repas peut provoquer une ischémie cérébrale et une hypoxie, des maux de tête, des étourdissements ou une syncope et aggraver les symptômes de l'anémie.

Pour ceux qui sont sujets aux maladies, le corps est sujet aux maladies et a un physique médiocre. Si vous faites une promenade après un repas, cela peut augmenter la charge sur votre corps et aggraver votre état.

Par exemple, les patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les patients atteints de gastroptose. La digestion de l'estomac n'est pas bonne, la marche fera que la nourriture dans l'estomac augmentera la charge sur l'estomac, provoquant un affaissement encore plus important de l'estomac.

2. Maladie coronarienne

Après un repas complet, le cœur continuera à expulser du sang pour fournir suffisamment de sang au tractus gastro-intestinal pour digérer les aliments. Les patients atteints d'une maladie coronarienne qui font de l'exercice immédiatement après les repas peuvent facilement provoquer une angine de poitrine ou un infarctus du myocarde. La durée de l'exercice doit être fixée une heure après les repas et la vitesse de marche ne doit pas être trop rapide.

Peu importe le chemin que vous empruntez, le plus important est de choisir celui qui vous convient.

Marcher après un repas est bon pour la santé, mais cela ne convient pas à tout le monde, notamment aux patients cités ci-dessus qui ne peuvent pas se promener immédiatement après un repas, afin de ne pas provoquer d'effets néfastes sur l'organisme.

Une personne normale marche généralement environ 60 pas par minute et ses bras sont lentement jetés. Si vous êtes vieux et que vous avez des problèmes de jambes et de pieds, vous pouvez vous arrêter et partir et faire ce que vous pouvez en fonction de votre condition physique.

Pour les patients hypertendus, l'avant-pied doit toucher le sol et le talon ne doit pas toucher le sol en premier, sinon le cerveau vibrera constamment et provoquera facilement des vertiges.