Es fácil ignorar las cosas a las que se debe prestar atención después del ejercicio. Tomemos como ejemplo la dieta post-carrera. Algunos corredores no saben cuánto tiempo pueden comer después de correr y no saben exactamente qué alimentos comer. ¡Así que hoy, el editor te explicará los puntos principales de la dieta después de correr!
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Correr es un ejercicio aeróbico muy beneficioso para el organismo. Mientras puedas persistir y ejercitarte paso a paso, definitivamente traerá beneficios a tu cuerpo. Para rendir al máximo, es muy importante preparar la comida adecuada antes de correr.
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Cuando se trata de correr, tener el equipo adecuado puede marcar la diferencia. Y aunque la mayoría de la gente se centra en los zapatos y la ropa, un accesorio que a menudo se pasa por alto es el reloj. Un reloj confiable no solo te ayuda a realizar un seguimiento de tu progreso, sino que también agrega un toque de estilo a tu conjunto para correr.
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Para la mayoría de los entusiastas del running, la contaminación del aire no es adecuada para practicar deportes al aire libre. Si inhala gases nocivos durante mucho tiempo, el funcionamiento de su cuerpo disminuirá. Sin embargo, ¿es ideal dejar de correr por la contaminación del aire? La respuesta es, naturalmente, no. ¿Cómo resolver este problema?
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Los patrones de respiración inadecuados pueden provocar dificultad para respirar, incluso dolor abdominal o malestar pulmonar, tos constante y, en casos graves, pueden provocar hipoxia. Aprenda el método de respiración correcto para que correr sea fácil y duradero. La respiración abdominal es definitivamente la mejor manera de mejorar la eficiencia de la carrera.
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Corres todos los días, pero tanto la velocidad como la resistencia están estancadas en el período de cuello de botella. ¿Cómo resolverlo? De hecho, a través del entrenamiento de fuerza, ejercitar los músculos del cuerpo y fortalecer la fuerza central puede hacer que tu carrera sea aún mejor y llegue más lejos.
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